锻炼是控制体重的方法之一，在运动的过程中，身体消耗能量，体内脂肪物质以及糖类物质消耗后提供能量维持正常生命活动，才会有体重下降的情况。肥胖过度的人，需要结合健康的运动来促进脂肪燃烧，这样体重降低了，身体健康才有保障。然而，生活中部分人经常运动，但是减肥的效果却不明显，这种现象的发生是怎么一回事呢？
1、没有控制饮食
每天坚持运动，说明有充足的运动量来消耗能量了，但是部分人依然没有注意饮食问题。在减肥期间总是大量进食油炸食物，高脂肪食物或者高糖食物，脂肪、糖类物质的摄入会导致热量堆积，每天的卡路里摄入量没有控制得当。虽然消耗了部分能量，但是依然有很多能量摄入，这样想要降低体重的难度就增大。在减肥过程中，还需要结合饮食调养，以健康的饮食为主，减少高热量食物的摄入，这样体重才可以慢慢下降。
2、没有充足睡眠
运动健身虽然对体重控制有利，但是并非有运动就能够减肥。部分人在减肥期间，虽然每天都有充足的运动量来消耗体内多余的脂肪，但是存在熬夜、晚睡等行为，长时间下去体重很容易失去控制。熬夜时间过长，内分泌功能容易紊乱，而且器官没有足够的时间休息来提高功能，身体循环、代谢能力降低后容易使脂肪物质堆积，毒素没能及时排泄出来，对体重降低不利。如果想要有效减肥，在运动期间依然需要注意睡眠调养，保证充足睡眠。
3、大量抽烟喝酒
在减肥期间一些好习惯的养成尤为重要，如果只是单纯运动，但是没有改掉一些引发肥胖的坏习惯，可能会导致体重持续上升。部分人在减肥期间虽然运动量增加了，但是每天都有抽烟喝酒的行为。烟草中有害物质的刺激容易降低器官功能，而酒精物质热量高，容易增加肝脏负担，长期下去也可能会肥胖明显。如果想要控制好体重，运动期间也要远离烟酒。
4、没有掌握正确运动方法
运动的方法多种多样，部分肥胖的人虽然坚持运动了，但是效果并不明显。运动的强度有高有低，应该先从低强度的运动开始进行，身体适应之后慢慢增加强度，脂肪消耗量才会多。部分人只是进行了低强度的散步或者体操运动，减肥效果就会不明显。
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