便秘是生活中很多人都经历过的症状，在便秘来临时，排便过程中会感觉到十分痛苦。如果有便秘这种表现，还需尽早通过合理的方式进行改善，将粪便顺利排出，肠道健康才有保障。如果长时间的便秘没有好转，肠道中的垃圾毒素的堆积很容易影响肠道健康。那么，哪些方法可以帮助排便顺畅呢？
1、养成规律排便习惯
便秘十分痛苦，需要通过合理的方式进行改善，如果想要有效促进粪便排泄，需要养成规律排便的好习惯。每天定时排便，养成了排便的条件反射，一般在固定的时间就会感觉到有便意，这种情况下粪便也更容易排出。因此，想让自己的粪便更容易排泄出来，维持肠道健康环境，需要定时排便，养成规律良好的排便习惯。
2、适当饮水
排便顺畅并非难事，可以掌握一些小方法，对粪便正常排泄有促进作用。平时可以适当饮水，通过补充水分的方式可以促进粪便的排泄，因为在饮水充足的情况下，肠道处于润滑的状态，不容易因为大便干燥而出现排便困难的情况。想要改善便秘，平时应该补充足够的水分，这样既能够促进身体的循环和代谢，又能让肠道维持润滑状态，使粪便容易排出。
3、进食蜂蜜
便秘十分痛苦，长时间的便秘有可能会导致肛门疼痛，甚至引发痔疮，想要缓解这种情况，平时可以适当进食蜂蜜。蜂蜜是天然的健康食品，适当进食蜂蜜对粪便的排泄具有促进作用，蜂蜜中含有较多的营养物质，可以刺激肠道蠕动，加速肠道蠕动的速度，粪便才能够顺畅排出。如果想要顺利将粪便排泄出来，平时可以饮用蜂蜜水来保持肠道健康状态。
4、多吃蔬菜
总是经常便秘的人很有可能是饮食不当引起的，特别是经常荤素搭配不合理的人，便秘可能会找上门来。如果可以注意食材的正确搭配，多吃新鲜的蔬菜，对便秘的缓解有帮助。因为新鲜的蔬菜含有较多的纤维素，进食之后可以促进肠道蠕动，加速粪便的排泄，而且蔬菜中水分含量也比较多。
5、进食香蕉
在便秘严重时，很多人会感觉到十分痛苦，如果存在这种情况，可以适当进食香蕉，对肠道蠕动速度缓慢引发的便秘，可以起到促进作用。香蕉是常见的水果，进食之后对肠道蠕动速度加快有利，帮助粪便顺利排出，这样肠道健康才有保障。
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