每天早晨醒来之后喝一杯水，只需空腹喝200毫升左右即可， 因为清晨，人体肠胃内的食物已经排空，随着身体的运动，水在胃部就像洗涤剂一样荡涤着胃壁的残渣，让病原菌无处藏身，难以形成致病群体。早晨喝水除少部分被胃部吸收以外，80%进入血液循环。
早晨喝水的好处：
1、早晨喝水有补充水分的作用。因为前一天晚上睡觉，人体处于代谢状态，会流失水分，早晨喝水可以及时对身体补充水分。
2、早晨喝水可以排毒、防便秘。前一天的食物通过人体代谢，体内会产生毒素，早晨喝一杯水能够把毒素快速的排出体外，可以促进肠胃的蠕动，有利于大便的排出，还能够减肥。
3、早晨喝水具有美容养颜的功效，能够促进全身血液循环，帮助皮肤排出毒素，补充水分，滋润皮肤。
4、早晨喝水能够下降膀胱感染的几率，削减肾结石的风险，增加了尿量，可以降低结石生成的概率。
5、早晨喝水能够缓解胃消化不良和胃痛。早晨容易受到胃酸的影响，引起胃部不适，这时喝杯水能够把胃酸推下去，稀释了胃酸，削减了对胃壁所带来的危害。
早晨喝水的注意事项：
1、早晨喝水空腹喝效果更好。
2、早晨人体肠胃排空以后，太凉或太热的水对肠胃都是一种刺激，容易引起肠胃不适，因此应喝一杯温开水。
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