便秘指的是排便困难，每周排便小于三次，排便过程十分不畅的一种现象。饮食便秘的原因为纤维素摄入量不足、水分不足、工作压力大、生活节奏太快、不良的精神因素等干扰了正常的排便习惯。因此，失眠患者应及时去往医院就诊，积极配合医生的治疗，按时服用药物，加快恢复的速度。
哪些食物可缓解便秘
1、可吃苹果一至两个，每天早晚空腹食用，带皮吃，并连续进食数日，能缓解便秘症状。
2、吃香蕉五百克，饭前吃一次，每天一到两次，并连吃数日。
3、吃柑桔可缓解便秘症状，因柑橘富含纤维素和各种营养素，可促进胃肠蠕动与消化，又可降血脂、降血压。
4、另外，也可吃梨，因为梨具有润肠通便及利尿降压的作用，适量食用，还可预防便秘。
便秘会产生哪些危害
1、导致美观受到影响，由于便秘患者的粪块长时间滞留在肠道，在腐败后会产生大量有害的毒素，极易引起痤疮、面部色素沉着和皮疹等。
2、致使肥胖，因毒素会导致大肠水肿、下半身血液循环不畅，很容易形成梨形身材和胖肚子。
3、可产生体臭，因为毒素的聚集，进而引起口臭与体臭。
4、会引起食欲降低，便秘会导致腹部胀满，进而产生恶心、厌食及食而无味等症状。
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