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十一出游预防感冒很重要,这些注意事项不可忽视

更新于 2019-09-29 来源:医联媒体

指导专家: 黄剑 副主任医师
义乌市中医医院   儿科

秋季的季节性特点是比较干燥、紫外线强、早晚温差大,体质较弱的儿童稍稍护理不当就会引起感冒。十一长假临近,不少人都做好了外出游玩的准备,外出旅游身体疲劳、补充水量不够或者维生素缺乏,去到人流密集的地方容易引起交叉感染,加上旅途期间休息不好,就增大了感冒的风险。

据往年数据显示,长假后儿童上呼吸道感染的病人占了儿科就诊患者总数的一半以上,比平时增加20%—30%左右。

假期出游,应该怎样预防儿童感冒呢?

1、及时增减衣物

提前查好出游当地天气温度变化,无论厚薄衣服尽量都给孩子带上几件,避免突然降温导致孩子感冒咳嗽等问题。合理穿衣是预防上呼吸道疾病的重要环节,衣服对小孩来说衣服不能穿得太紧,要宽松、有适当的厚度,以便于小孩活动。孩子喜欢蹦蹦跳跳,很容易出汗,出汗后要及时跟换衣服,同时要根据环境的温度变化,及时增减衣服来避免小孩受凉。

2、注意房间通风

无论是酒店还是家里都要勤通风,每天早上家长要开窗通风,让空气流动起来,这样才能大大降低孩子感冒的风险。保持室内温度和湿度,温度以24度左右为宜,湿度保持在60%左右。

3、多在户外游玩

多去空气好、人少的公园或绿地等户外游玩,有利于改善孩子的肺功能、增强孩子的体质,从而减少患病的几率。尽量不要带下孩去人员聚集、封闭场所,比如商场、超市、电影院、等场所,小孩本身抵抗力比较差,一旦接触了感冒患者很容易被传染。

4、保持健康饮食

不要让孩子吃太多的糖、巧克力和糕点等,因为其中含有较多的磷酸盐,能阻碍体内钙的代谢。而且大量吃甜食,还会破坏孩子的食欲。应多吃一些蔬菜和水果,多喝水,补充微量元素,可以增加免疫力,很好地抵御细菌的侵犯。

5、保证充足的睡眠

带小孩出游不适宜长途跋涉,孩子年龄还小,抵抗力弱,很容易旅途中生病,而且由于旅途劳累,不容易恢复。所以带孩子出游要选择山清水秀、没有危险的地方,行程安排不要太紧,以便于休息。生活起居要有规律,应早睡早起,保持充足睡眠,规律的睡眠能恢复宝宝的体力,从而减轻了免疫系统的负担。

6、注意卫生

给小孩吃的食物最好新鲜,尽量不要给宝宝吃隔日剩下的食物或外卖的熟食。要提醒孩子勤洗手,小孩的手喜欢到处触摸,接触到的细菌和病毒很多,有些小孩一边吃着食物,一边又摸这摸那,污染的食物可能会将细菌、病毒带入人体,如果不勤加洗手细菌容易通过口进入而引起上呼吸道感染。

在出游期间父,母应该为孩子做好预防感冒的准备,多喝水、多吃水果和蔬菜、勤洗手、避免接触感染源,这样就可以很大程度的预防感冒的发生。同时要注意天气的变化,适当的给孩子增减衣物,起到一定的防感冒效果,如果孩子在出游期间感冒的话,应该及时带孩子到医院进行治疗。

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