肝脏损伤是日常生活中常见的情况，主要发生与一些饮酒过量、过度劳累以及经常熬夜的人群。想要修复以及预防肝脏损伤，需要做到饮食健康以及生活方式健康。多吃高蛋白、低脂肪的食物，注意维生素的补充以及避免喝酒，多运动。
肝脏损伤吃什么好
1、高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食；多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。
2、补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K 及叶酸等：饮酒过多之所以会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏B类维生素所致，充足的B类维生素补给，可有效治疗酒精性肝炎、和脂肪肝等肝脏疾病。
3、补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质等有利于维持肝脏健康的微量元素。
如何预防肝脏损伤
1、少量或者避免饮酒，过度饮酒会导致酒精性肝炎和肝硬化。肝脏因过度饮酒而受损，因为它无法快速处理饮酒量。肝脏也需要水来帮助处理毒素，而酒精是一种利尿剂，会使身体脱水。
2、改变饮食习惯，不健康的饮食会导致脂肪肝疾病，从而导致慢性疾病。脂肪性肝病是由肝脏中多余脂肪的积聚引起的。脂肪肝的症状可能包括上腹部持续性疼痛，疲劳，消化问题，或根本没有症状。
3、经常运动可以逆转和预防脂肪肝疾病。经常锻炼和均衡饮食，可能是维持健康肝脏的最有效方法。
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