22岁怎么长高_医联媒体

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: 张英泽 副主任医师 保定市第一中医院中医内分泌

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身高的决定因素主要是基因以及后天的环境因素影响的。除了遗传因素不可以改变之外，后天的因素也是决定因素之一。运动、睡眠、营养状况、疾病都是不可以忽视掉的因素。保证充足睡眠、补充微量元素、预防早熟和补充矿物质的一些方法，可以让孩子长得更高。

22岁怎么长高

1、多喝牛奶是有帮助于长高的。喝牛奶要尽量和高钙的纯牛奶。不是酸奶这种奶。纯牛奶中所包含的蛋白质是比较多的，尽量早上一杯，晚上一杯。要在吃完饭之后再喝牛奶，空腹喝牛奶是不好的。

2、营养要尽量保持均衡。肉类和蔬菜都是不能缺少的。一天三顿都是要吃的。补充维生素对长高和身体的健康都是有一个比较积极的作用。

3、睡眠一定要保持充足，不可以熬夜。熬夜不仅仅会影响到身高，还会让皮肤老化，起痘痘以及伤害肝脏。如果睡眠不足的话，长高是比较不容易的。

4、适当的运动。不要做肌肉训练，打篮球对长高是比较以后帮助和作用的。

5、要记住适当的补钙。虽然补钙不一定能增高，但是不补钙是不会增高的。钙对骨骼是比较重要的。

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