长寿的秘诀：做好五件事，身体会越来越健康

来源：医联媒体

随着物质水平条件的提高，现在基本上不需要担心温饱方面的问题，而在温饱解决之后很多人就追求长寿。而想要维持身体健康状态，应该养成健康良好的习惯，通过良好习惯的养成是促进健康、维持长寿的秘诀。那么，做好哪些事情身体会越来越健康呢？

1、烟酒不沾

想要让身体保持健康就应该远离烟酒，现在很多人身体出现疾病都和长时间抽烟喝酒有关，这些不良习惯的养成容易导致身体受到明显的伤害。烟酒中含有的刺激性物质非常多，长时间大量抽烟和喝酒，出现癌症的可能性会增加，常见的肺癌、肝癌之所以会出现都和经常抽烟喝酒有关。因此，想要促进健康的人，就应该远离烟酒，这样身体健康才有保障。

2、健康饮食

想要让自己变得更加长寿，需要注意饮食的健康。病从口入这句话并不是没有道理的，很多人平时饮食不健康，在错误饮食的影响下很多消化系统病变就会出现，想要避免消化功能受损，平时应该注意饮食的清淡，远离辛辣刺激性食物。另外，部分有损身体健康的烧烤食物、腌制食物也要远离，防止肠胃健康受损。

3、坚持运动

为了有效促进健康、延长寿命，坚持一些好的习惯尤为重要。如果平时可以坚持合理运动，每天有一定的时间投入到运动中来，通过运动的方式维持身体正常机能，通常也对寿命延长有利。因此，想要延长寿命的人，每天需要保证充足的运动时间，这样身体锻炼合理，抵抗力提高，循环得到改善，自然可以变得长寿。

4、充足睡眠

很多人身体之所以会出现病变，和平时经常熬夜有关。睡眠不足的时候很容易导致内分泌功能紊乱，甚至增加器官负担，出现抵抗力降低的情况，这些现象的产生均会威胁健康，缩短寿命。如果可以保证充足合理的睡眠时间，坚持早睡早起，这样睡眠时间充足了，身体调节合理，自然可以变得长寿。

5、控制情绪

长寿也是有秘诀的，需要坚持一些好的习惯，才能发挥良好的养生效果。想要保持长寿的人应该每天稳定个人情绪，情绪合理控制是促进健康的有效措施之一。很多人总是情绪波动，在情绪波动明显时有可能会出现血压的变化，甚至受到情绪的影响而导致内分泌功能紊乱、肝脏功能降低，这些情况的发生都对健康不利。

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