减肥对于很多肥胖人士来说是一件要重视的大事，意识到肥胖会影响身体健康要实行减肥计划虽好，但切不可太过盲目。有报道指出，有人因为短时间内的高强度运动而加速血液循环，当血液循环超过人体骨骼肌耐受范围后，就会产生肌肉缺血，从而导致肌肉溶解酿成悲剧。毕竟健身减肥之前要学会先健脑，让自己了解相关的减肥注意细则，才能事半功倍远离意外。
减肥导致肌肉溶解的诱因：
1、在决定减肥之前，几乎没有接触运动甚至出来不锻炼的人群，不了解自己的身体状况，心血来潮就突然的进行过大的运动量。
2、在环境高温当中，一次性做完高强度的训练，并没有适时补充水分和间歇休息。
减肥导致肌肉溶解的症状：
1、受累肌肉疼痛、肿胀，压痛及肌无力。
2、可伴有全身乏力、发热、心动过速、恶心、呕吐。
3、排便困难刺痛，最为突出的症状为解深褐色的尿液，严重者可发展为少尿或无尿。
如何预防减肥导致肌肉溶解：
1、要养成循序渐进的运动习惯，合理安排时间进行运动锻炼，也不要因为工作忙耽误了几天都没有健身，就在某一天疯狂进行高强度训练补回的，这样做是非常伤身体。
2、选择空气流通，温度舒适的环境下进行锻炼，在锻炼的过程中要恰当的补充水分，根据自己的运动状态进行组间休息，不要拼命坚持，只会适得其反。
3、在开始锻炼前，要做相关的运动测试，了解自己的身体状况再选择合适的锻炼模式，在运动中，也要根据当时的情况作出运动调整，防止出现身体损伤。
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