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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
很多人有时候睡醒一觉以后醒来就会发现脖子动不了了，有的是往左，有的是往右，更有甚者是不能动了，这就很尴尬了，不能动了，传说中的耿直出现了。一转头就会感觉脖子后边的筋痛，很难受的。出现这种情况一大部分的人是因为睡觉落枕了，也有的是因为长期久坐造成的脊椎挫伤。以下就是根据不同的情况提出的一些相对应的方法，可以改善脖子一转头后边筋痛的问题。
1、首先，如果是落枕的话那么造成落枕的原因一般有两种，一种是由于肌肉的扭伤，比如说有人晚上睡觉不安稳，总喜欢乱动，睡眠姿势不正确导致的肌肉扭伤，另一种是由于感染风寒导致的，这种情况一般是由于睡眠时身体受寒气侵扰，或者是夏天为了凉块一直吹电扇或者空调导致的颈、背部气血凝滞，筋络痹阻从而引起肌肉僵硬和疼痛从而脖子不能动了，一动就感觉后面的筋痛。
2、第一种情况就需要患者要改变一下本身的睡觉习惯了，尽量不要枕太硬的枕头，不然在晚上睡觉翻转的时候一个姿势不对就同意导致脖子处的肌肉形成一个固定的姿势，从而导致肌肉僵硬，造成落枕。第二种情况就需要患者不要贪图一时之凉快了，不管是白天还是夜晚都不能一直让电扇吹着自己的头部，不然就容易引起落枕，甚至更严重的病症。其实夏天的夜晚也没有那么热，在晚上睡觉之前，可以给电扇定个时间，千万不要整晚整晚的吹，这样就会好很多。如果是空调的话，温度不要调的很低，而且现在都有空调被了，可以考虑一下。
3、如果要是因为经常坐在电脑旁边导致的，那么患者就应该增加起身活动的次数和时间了，工作固然重要，健康则更重。对于有时候不知不觉就做了一上午或者一天的情况，可以设置一些闹钟，每隔两三个小时就提醒自己一次，该起来动一下了。这样强制性的方法，慢慢身体就会有记忆性了。每隔一段时间自己就会感觉有事情要做，起来动动，从而改善久坐引起的脖子一转头疼痛的问题。
以上是预防一转头脖子后边的筋痛问题，如果已经出现这种问题了。那么在家人或者同事等关系亲近的人帮住下对患处进行按摩或者热敷的方法可以有效的缓解一下症状。
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