手脖子一转动就疼，这是比较通俗的原理，一般指的是颈部和肩关节这个位置，一活动一疼有可能。第一是肩袖肩部关节的问题。有些人会存在肩袖的损伤，一活动时肩关节没办法抬起来，一活动手脖子一动就会疼，有可能是肩袖的损伤。那怎么样才能诊断，一般找个运动医学专科的医生，或是关节外科医生，我们做检查，需要做个核磁共振，可以明确是不是肩袖的损伤。
另外一个更加普遍的情形，有时有可能，因为长时间的不良姿势之后，颈肩部的肌肉的痉挛，当在处于痉挛状态，突然进入活动状态时。这时那个肌肉会比较容易拉伤，这时会有可能导致疼痛的发生。所以当处于比较固定的姿势，转换一个活动姿势的时候，要做比较缓慢的过渡，要做热身，慢慢的拉伸，然后再做比较激烈的转动，这样才能避免疼痛的发生。
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