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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
家庭主妇王女士今年45岁了，随着年龄的增加，她慢慢觉得做事力不从心，经常做一点家务就累，特别是扫地拖地完，感觉腰背疼痛难忍。心急如焚的她去附近一家诊所看医生，医生仔细检查后告诉王女士，她腰背疼痛是长期劳累所致，再加上可能平时生活方式不够正确。在医生的指导下，王女士开始改变自己生活上一些坏习惯，为恢复身体健康做好准备。
为什么会腰背酸痛？
腰背酸痛是当代人常有的症状之一。一方面，这是由于人在坐着、站着的时候没有使用正确姿势，导致腰背承担过多的压力，维持的时间越久，伤害就越大。所以日常生活的行为举止要使用正确姿势，为腰背减轻负担。另一方面，随着年龄渐长，人步入中年开始，身体各项器官组织开始退化，身体素质大不如前也是腰背疼痛的原因之一。
那什么样的人更易患腰背疼痛？
首先就是老年人，年纪到了身体健康衰退，腰背疼痛便是常有症状。其次，那些做劳力活的搬运工，经常弯腰搬货物，长期处于劳累之中，长此以往腰背就会受到很大损伤，从而疼痛。还有现代生活常见的上班族，一天都在办公室工作，运动量少，饮食也比较西化，身体素质比较弱，也是很容易患腰背疼痛的。心理因素方面的话，一些情绪比较不稳定的或者长期失眠的，很容易感到压抑，负面的情绪也会影响身体健康。
怎样防范腰背疼痛？
预防腰背疼痛，最重要的一点就是行为举止使用正确姿势，改掉不良的陋习，这是最重要的。平时也要规律作息，做一些跑步，游泳，太极等有利于身体健康的运动。最后是保持积极向上的心态，处事乐观，心情愉悦有利于身体健康。
怎样改善腰背疼痛？教你七个细节！
如果已经有患上腰背疼痛的人们也不用担心，小编在这里推荐了几个改善腰背疼痛的小细节可以参考。
对于家庭主妇来说，一是平时做家务活尽量不要用太大力，特别是需要弯腰，转身的家务活；二是为家庭的地板铺上比较柔软的毯子之类的，地板柔软有利于为腰部减压。
保持良好的睡眠习惯，枕头高度要合适，还有购买优质枕头。床垫也要选择一个软硬适中的，保证好的睡眠质量，睡觉时不要让腰背直接接触空气，特别是处于空调房，可以加一条空调被保护好腰背。
总而言之，腰背疼痛是一种常见症状，患者无需过于担忧。保持好的生活习惯，爱运动多休息，配合医生治疗，也是可以恢复的。
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