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于晓鹏 副主任医师 讲师 中国医科大学附属盛京医院 乳腺外科
乳腺结节是一种症状，一般见于乳腺增生或者乳腺肿瘤性疾病。造成乳腺结节的病因目前还不明确，这和各种各样的遗传因素以及环境因素都有关系。有乳腺结节症状的病人日常生活中要注意保健，以下为常见保健方法：
1、饮食尽量要清淡。除此之外，营养还要均衡。饭后的半小时适当食用一些水果，有助消化。平时可以多吃一些高纤维以及高维生素的食物。高纤维和高维生素食物主要都是蔬菜水果，其中乳房结节患者要多吃大豆，大豆含有一种叫做异黄酮的物质，对女性的乳房有保健作用。
2、补充钙、镁、B族维生素，这些物质虽然在人体含量不高，但是这是合成前列腺素E必不可少的一种物质，缺乏就不能合成。合成不了前列腺素E会导致乳腺在其他激素的刺激之下加重结节症状。
3、月经要保持正常。临床发现大部分出现症状乳腺结节的女性的月经都会出现紊乱。患者注意调理好月经，避免结节的症状加重。正常女性平时要多注意月经是否正常，一旦出现痛经、月经延迟、暂时绝经等问题，要及时去医院治疗，在医生的帮助下调理回来，预防乳腺结节。
4、休息十分重要。养成良好的生活习惯，不熬夜，保证睡眠时间充足，当今很多人都通宵工作或者玩手机导致睡眠不足，身体机能下降，打破了内分泌的平衡，不利于乳腺结节的治疗，甚至会刺激结节加重。因此要保持睡眠时间充足和规律，不但有利于内环境平衡以及激素正常分泌，防止激素分泌不正常刺激症状。
5、保持好心情。根据研究表明，保持良好的情绪，可以提高身体免疫力。此外，还可以保持卵巢正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，有利于缓解结节。
6、适当补硒。因为硒是人体不可缺少的微量元素，具有抗氧化的能力。患者可以适当补充，可以增强人体内细胞的抗氧化能力，从而调节内分泌以及新陈代谢。避免补充过度，过量会对人体产生毒副作用。
最后，平时可以多运动，运动可以增强体质，提高身体免疫力。积极配合医生的治疗，按时吃药。不可相信一些民间的偏方，避免药物伤害身体，加重病情。
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