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如何提高视力

来源:医联媒体

视力是指视网膜分辨遥远的物体以及细微部分的能力,可以分为中心视力和周边视力两种类型。其中中心视力可以反映视网膜黄斑部中心的凹部功能,而周边视力也被称为周边视野。随着手机和电脑等电子产品的普及,不少人的视力也受到了一定的影响,大众的视力普遍呈现下降的趋势。那么日常生活中我们该如何提高自己的视力呢?

如何提高视力

1、养成定期休息的好习惯,避免因过度用眼而导致双眼疲劳。在长期看书或使用电子屏幕后,可以适当进行远眺运动,放松眼周的肌肉,缓解双眼的疲劳。

2、在阅读时尽量选择舒适的环境,避免在光线阴暗或光线较亮的地方阅读,也不可在强光或颠簸的车上阅读。

3、平时可以适当对眼睛进行热敷,有助于促进眼部的血液循环,增进新陈代谢,在一定程度上保护视力。

4、注意补充维生素A、胡萝卜素、维生素B以及钙和锌等营养成分,有助于保护视网膜,提高视力。

保护视力的误区

不少人由于长期需要面对电脑,因此在眼睛疲劳时经常使用眼药水来缓解。事实上,经常滴眼药水非但不利于眼睛的健康,还可能会导致一系列副作用,并对角膜上皮造成损伤。此外,先天性近视与遗传因素有关,但是儿童可以通过补充多种维生素来达到预防和治疗的效果。

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