锌的主要功能是促进人体的正常发育,维持人体正常的食欲,促进消化,增强人体的免疫力,促进伤口的愈合。缺锌最常见的症状,就是食欲不振,毛发枯黄,复发性口腔溃疡。补锌最好的时间就是饭后半小时服用,由于胃液的分泌吸收会更好。锌是人体的微量元素,但补锌不能过量,否则会抑制身体对钙、铁、铜的吸收。所以考虑到身体吸收情况,补锌的时间与补钙、补铁的时间要错开;不然会影响到身体对微量元素的吸收。
一、如何科学补锌
1、补锌最佳的时间应是饭后半小时服用,此时由于胃液的分泌吸收会更好。
2、补锌不宜过多,注意医生开出的用量即可,过量就会抑制身体对钙、铁、铜的吸收。
3、补锌的时间与补钙、补铁的时间要区分错开;比如补锌是在晚上,那么补钙就放到早上进行,不然会影响到身体对微量元素的吸收效果。
4、多食含锌食物如:牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
二、补锌有什么作用
1、补锌的作用:促进人体的正常发育,维持人体正常的食欲,促进消化,增强人体的免疫力,促进伤口的愈合。
2、缺锌的宝宝孩子精神难以集中、学习能力差,爱动、没有专注性;视力明显下降,免疫力低下、容易生病,尤其是呼吸管道疾病和感冒发烧。而且皮肤容易出现瘙痒、过敏的现象,受伤之后不容易恢复,所以需要及时补锌。
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