生活中有部分人出现这样一种现象，明明手脚没有肥胖的趋势，但是肚子的脂肪含量却增多，有小肚子这种现象。如果总是有这种异常的身体表现应该了解一下原因，针对腹部肥胖的现象采取改善措施。那么，这种情况发生是怎么一回事呢？
四肢没有肥胖的现象，但是腹部却有脂肪物质堆积，有可能是平时久坐不动引起。很多人吃完饭之后就久坐不动，容易导致腹部堆积脂肪，出现腹部肥胖的概率会增加。另外有部分人在减肥的过程中方法不正确，没有针对腹部肥胖的现象采取减肥措施，同样有可能会让局部脂肪物质堆积，形成了小肚子。
有哪些动作可以改善？
1、平板支撑
如果想要让自己的腹部变得平坦，平时可以坚持平板支撑这个动作。在平板支撑的过程中腹部收紧，有利于肌肉的形成，坚持一段时间之后局部脂肪燃烧速度加快，对减肥有利，还能够消除腹部肥胖的现象。
2、仰卧起坐
如果腹部脂肪含量增多明显可以坚持仰卧起坐这个动作，仰卧起坐是现在比较流行的运动方法，在仰卧起坐的过程中腹部得到的锻炼比较明显，而在锻炼量增多的情况下腹部消耗的脂肪增多，也可以改善局部肥胖现象。因此，想要消除小肚子，可以适当进行仰卧起坐这项运动。
3、模拟踩脚踏车
想要腹部肥胖现象得到改善，可以进行模拟踩脚踏车这一动作。平躺在床上之后将自己的双腿抬高，模拟踩脚踏车，同样也可以让腹部的肌肉收紧，得到锻炼之后消耗能量，对腹部脂肪燃烧有利，帮助维持体重正常。
4、卷腹
想要去除腹部的脂肪，平时可以坚持卷腹这个动作。卷腹动作比较简单，一般仰卧抬脚屈膝，上半身往上提，在这个过程中腹部肌肉发力，通常可以达到消除脂肪的目的，能避免腹部肥胖明显。
5、仰卧抬腿
想要去除腹部的脂肪，可以通过仰卧抬腿的动作达到目的。仰卧平躺在瑜伽垫上，然后双手放在身体两侧，双腿抬起之后利用腹部力量进行运动，通常也可以去除腹部脂肪，达到控制体重的目的。
6、两头起
想要消除腹部的脂肪，关键是掌握正确的方法。一般可以采取两头起这个动作，平躺再床上之后头部以及胸部向腹部方向抬起，同时双腿向上提起。另外在这个动作进行的过程中要保持呼吸均匀，同样可以消除腹部脂肪。
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