吸烟常常被视为单纯的个人喜好选择，然而事实并非如此简单。很多烟民在充分认识到了吸烟对自身或家人健康危害后，都有一定的戒烟意愿，但往往因为尼古丁的成瘾性而难以戒除或是戒断后复吸，怎么才能成功戒烟呢？
戒烟主要靠毅力和信念
成瘾性是由化学物质与神经递质发生化学反应的物质基础，但更重要的是长期吸烟后产生的心理依赖。由于成瘾性的物质基础，戒烟后会出现无力萎靡，疲乏等戒断症状，也会出现焦虑，抑郁等心理负向反应，克服戒断症状需要顽强的毅力去坚持，克服心理反应需要信念。因此只要有顽强的毅力和坚强的信念，戒烟就一定可以成功。
比如特别是刚戒烟的时候，烟瘾往往非常强烈，但是如果能坚持3-7天，烟瘾就会减小。比如焦虑、烦躁、易发脾气等心理负向反应，可以通过运动如深呼吸、散步，听歌，看书，交流等方式疏导或者适当的发泄。比如唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍等不适症状，大约戒烟一个月后能恢复正常。
毅力和信念不够，需戒烟干预
对于烟瘾较重的烟民，可能需要戒烟干预。在条件允许的情况下，可同时使用戒烟药物治疗。老烟民要在戒烟门诊的医生指导下，科学有效的戒烟。
美国公共卫生署推荐了7种戒烟用药，包括尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂、尼古丁贴剂、酒石酸伐尼克兰片、盐酸安非他酮缓释片。我国已被批准使用的戒烟药物有4种，包括伐尼克兰、盐酸安非他酮、尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶。尼古丁替代药物主要是向人体提供尼古丁，代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，从而减轻戒烟过程中的尼古丁戒断症状，慢慢减少身体对尼古丁的渴求，实现逐步戒烟。并且，还能同时避免受到烟雾中其他有害物质的伤害。
任何时候戒烟都不晚，任何烟民在任何年龄戒烟，身体均可获益，并且戒烟时间越早、持续时间越长，身体获益就越大。所以不要找借口。并且，你的戒烟行为还会对家人、朋友、后辈起到示范作用，特别是会影响身边青少年对吸烟的态度。
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