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刘传 副主任医师 郑州大学第一附属医院 呼吸内科
人呼吸空气，难免会吸入病原体、有害气体和颗粒物等异物。这些物质，会诱发呼吸道或轻或重的炎性反应，于是就产生了一种黏黏的液体，从细小的支气管向上摆动、汇聚，一路走到主支气管、气管。黏液到咽喉时，便会刺激机体产生咳嗽动作，把脏东西吐出来。这团脏东西，就是痰。有一部分人不会吐痰，但大家需要知道吐痰是可以练习的。
一、吐痰的方法
1、由于呼吸道内有很多分泌物无法排出，这时可以选择一些方式来协助进行排痰，通过家人朋友从下往上轻拍患者背部，使气道内的痰液振动，促进排除。
2、可以多喝点温热的开水、果汁，能够稀释气道内的痰液，促进痰液排出。还可以选择蒸汽的方法，将热开水倒入杯中，口鼻对着热的水蒸气吸入气道，使气道内的痰液变得稀释而排出体外。
3、另外要到空气比较新鲜的环境中，适当的做深吸气，在憋气将气道内的痰液使劲在咳出，可以促进气道纤毛的运动，利于排痰。
二、吐痰之后如何化痰和注意事项
1、吸烟的人群可以先戒烟，减少香烟对咽喉的刺激可以避免上呼吸道发炎产生痰液。
2、空气质量不佳的天气外出要带好防护口罩，平时加强锻炼，减少呼吸道感染的频次。
3、咳嗽的时候用纸巾遮掩口鼻，再把痰吐到纸巾里，看一眼痰液，再包起来扔掉；如果痰液有异常，尽早就医。
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