随着生活节奏的加快以及饮食水平的提高，很多人在吃饭的时候会出现有暴饮暴食、饮食不节制等问题，饭后就很容易出现消化不良的情况。饭后出现消化不良的情况，可以通过运动、吃一些促消化的水果可以促进肠胃蠕动，有助于消化。
饭后助消化的水果
1、山楂。山楂中含有果胶，能吸附肠壁上的脂肪毒素，将其排出体外。山楂里还有可以增强脂肪类食物消化的解脂酶。
2、草莓。草莓是一种营养价值非常高的水果。其中含有丰富的糖类，蛋白质，有机酸和果胶。草莓中的维生素c有助于消化。
3、猕猴桃。猕猴桃含有丰富的膳食纤维和维生素c，可促进肠胃蠕动，起到助消化的作用。
4、山楂。山楂中含有山楂酸等多种有机酸，并含有解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进消化，有助于胆固醇的转化。
饭后怎么促进消化
1、运动，可以通过适当的运动锻炼，帮助食物消化；或者是在餐后按摩腹部20-30分钟，促进胃肠蠕动。
2、平时要控制进食量，少量多餐每次吃饭不要太撑，不要暴饮暴食，增加肠道的负担，要规律饮食，按点吃饭适，少吃油腻、辛辣、不易消化的食物，不要太晚吃东西。
3、如果消化不良的症状比较严重，可以服用中成药缓解，如果情况不能得到控制，请及时到医院进行治疗。
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