踝关节是足与小腿之间的关节，俗称脚脖子，由胫腓骨远端和距骨构成，其中内侧的隆起称内踝，外侧的隆起称外踝，踝关节是负重关节，是平时走路容易扭伤的位置，因身体结构及内踝韧带肥厚，扭伤时一般是外侧韧带容易损伤。
一、髁关节扭伤的处理方法
1、冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟，如果踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法，因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。
2、热敷：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5—10分钟后毛巾已无热感时进行更换，每天1—2次，每次热敷约30分钟即可，还可采用自我按摩，在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右，然后左右摇动踝关节10一15遍，范围由小到大，每日1—2次。按摩治疗应在伤后24小时以后应用，以免增加皮下出血。
3、刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，并且提高痛阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然是不对的。
4、在休息时要注意抬高肢体轻轻活动踝关节，促进静脉回流利于消肿。
二、髁关节的特点
1、关节囊前后较薄，两侧较厚，并有韧带加强，胫侧副韧带为一强韧的三角形韧带，又名三角韧带，位于关节的内侧，起自内踝，呈扇形向下止于距、跟、舟三骨，由于附着部不同，由后向前可分为四部：距胫后韧带、跟胫韧带、胫舟韧带和位于其内侧的距胫前韧带，三角韧带主要限制足的背屈，前部纤维则限制足的跖屈，腓侧副韧带位于关节的外侧，由从前往后排列有距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带三条独立的韧带组成，连结于外踝与距、跟骨之间，距腓后韧带可防止小腿骨向前脱位，当足过度跖屈内翻时，易损伤距腓前韧带及跟腓韧带。
2、踝关节属滑车关节，可沿通过横贯距骨体的冠状轴做背屈及跖屈运动，足尖向上，足与小腿间的角度小于90°叫背屈，反之，足尖向下，足与小腿间的角度大于直角叫做跖屈，在跖屈时，足可做一定范围的侧方运动。
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