早晨空腹喝水很养生？不注意这3点，喝了也是白喝

来源：医联媒体

早上刚起床的时候保持一些良好的生活习惯通常可以达到良好的养生效果，而在身体养护好后抵抗力提高，身体的运转保持正常才能够有效延长寿命。很多人早上起床之后就存在不良习惯，无形中身体受到了伤害，容易导致疾病发生，因此掌握科学合理的养生方法是十分重要的。那么，早上空腹状态下喝水是否比较养生？

早上在空腹状态下喝水是否比较养生？

早上刚起床的时候还处于空腹状态，确实可以喝上一杯温开水，这样可以清理肠道中的垃圾废物，辅助润肠通便，将体内的废物及时排泄出来。

另外，早上刚起床的时候血液黏稠度比较高，通过饮水的方式能够稀释血液，降低血液黏稠度，这样正常的血液循环可以维持，才能防止身体健康受到影响，这是在养护身体过程中需要注意的重点。因此，想要促进身体健康，确实可以通过早上空腹喝水的方式来达到目的。

早上喝水需要注意什么？

1、控制好水温

早上喝水确实养生，但是需要注意水温合理控制。很多人水温控制不合理，经常饮用冷水或者热水，都可能会导致健康受影响。冷水的刺激性大，在寒冷的秋冬季节饮用冷水有可能会影响肠胃健康。另外，饮用了温度太高的水，比较容易烫伤口腔黏膜、食管粘膜。

因此，在喝水的时候水温应该合理控制，温度太高或者太低的水都不能够饮用，一般饮用温开水即可。

2、不要一次性大量喝水

喝水对健康有促进作用，特别是早上刚起床的时候适当喝水能够辅助清理垃圾废物，同时降低血液粘稠度，但是喝水的时候需要注意量的问题，特别是不要一次性大量喝水。很多人认为喝水对健康有好处，因此大量喝水，但是早上空腹状态下还没有摄入食物，如果过量喝水，除了容易增加身体负担，还可能会稀释胃液，这样对消化功能提高不利。

因此，早上空腹喝水时不要一次性大量饮用，应该控制好量以免身体受到影响。

3、不要喝盐水

喝水的时候不要加盐，很多人都认为早晨一杯盐水能养生，实际上这种行为会对健康造成影响。大部分人一天的摄盐量已经超标，如果早上再来一杯盐水，无疑是雪上加霜，尤其是有肾病以及高血压等患者。因此，在喝水的过程中应该掌握正确方法，普通的温开水就可以满足需求。

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