维生素b和维生素c都属于水溶性维生素种类，b族维生素可以制造血液所需的营养素，还有维护心脏以及血管的健康，维c可以增强人的身体免疫力，两种维生素可以一起吃，但是由于维生素b分很多种，在服用时要注意了解各种维生素b族的效果以及注意用量。
一、维生素c的作用
1、维生素C对于骨胶原的合成具有一定的促进作用，能够帮助组织创伤口愈合的更快。另外，还可以防止牙龈和牙床出血，给牙齿和骨骼的成长创造一个有利的环境。
2、维生素C可以通过氨基酸中酪氨酸以及色氨酸的代谢，延长肌体本身的寿命。除此之外，还可以提高肌体对于外界环境的免疫力以及抗应激能力。
3、补充足够的维生素C对于改善身体内部铁、钙以及叶酸的利用是有帮助的。另外，对于脂肪和类脂的改善也是有帮助的，而这种可以预防心血管疾病的出现。
二、维生素b的作用
1、维生素B在糖代谢过程中是十分重要的，一般体内维生素B含量丰富，神经细胞的能量会比较充沛一点，对于缓解精神紧张、焦虑是很有用的。
2、补充维生素B可以避免眼部疲劳、口角炎等等，还可以维持和改善身体的上皮组织。缺乏维生素B会引发所谓的“三D症”，即皮炎、腹泻、痴呆等。
3、补充维生素B对于防止脂肪代谢不良有很好的效果，而缺乏维生素B常常会出现胃肠蠕动无力、消化液分泌不良的状况，最终都会导致口臭、消化不良等。
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