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肝要怎么保养

来源:医联媒体

肝是一个非常重要的器官,在人体中具有多种功能。肝的主要功能是代谢,可以参与到维生素代谢,激素代谢、水的代谢中。除了代谢功能,肝还具有解毒功能、去氧化、储存肝糖等等,肝对于人体至关重要。对肝的保养也渐渐被重视,那肝要怎么保养呢?

一、饮食保养

肝脏能够一定量的清除人体内的毒物与废物,但是体内的废物过多,肝就无法完全清除反而会造成肝的负担。当人体摄入过多的肉食,日积月累会导致脂肪肝的形成,从而会导致血液的不流畅;经常性的饮酒过量,会慢慢的损害肝从而导致酒精肝的形成。平常身体如果有一丁点的不舒服就吃药也会导致肝的损坏,对于很多药物来说都是具有一定的副作用的。病从口入,保养肝一定要注意饮食。

二、作息和运动

日常生活工作要劳逸结合,避免太过于繁忙,给予身体内脏足够的休息时间,以恢复正常健康的运行状态。肝脏属木,五点到七点是阳气生发时也是肝脏的清理工作完成之时,因此日常作息最好保持在十一点前睡,七点左右起床。肝脏清除废物主要是在人体进入睡眠之时,要保证肝脏的正常工作,才会有精神饱满的状态,所以能不熬夜就不要熬夜。

一天之计在于晨,早晨起床后可以活动一下,可以活动筋骨关节、引导气血的运行。早上正是阳气生长时因此活动可以助长阳气,对一天的状态会有很好的作用。现代的生活节奏过快,很多人都会缺少运动,殊不知运动对人体极为重要。在空闲时间,最好适当的进行有氧运动,多活动活动保证身体的健康运行,不仅能滋养肝脏,体内的其他脏器也能够得到滋养。

总之,肝脏是人体内各种物质的代谢中心,是最大的消化腺。肝脏如果受损,会导致免疫力的下降、造血和运化功能的下降。睡眠是很重要的保养肝的因素,是不能用饮食体积其他的保健食品代替的,所以一定要保证充足的睡眠。

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