跳绳后脚踝痛，原因不是特别多，一般的可能是脚踝骨周围软组织或韧带损伤，而这些通常是由于错误动作等引起的，情况严重者，也有可能会是骨裂或者骨折，要及时就医，以免贻误病情。
一、跳绳脚疼的建议
1、停止运动，跳绳时或者跳绳后感觉脚踝痛,要立即停止运动，不要咬牙坚持，以免造成更严重的伤害。
2、按摩患处，停止运动后坐下休息，手轻柔按摩脚踝疼痛处，减轻疼痛并感觉疼痛感强烈程度。
3、冷敷患处，如果脚踝疼痛较轻，可以用种包住冰块敷在患处。
4、热敷患处，24小时以后可以用巾热敷脚踝，帮助减轻症状，促进血液循环，帮助恢复。
5、服用药物，可以服用活血止痛的药物治疗。
6、适当活动，脚踝疼痛后可以适量的活动，这样也有助于伤情好转，但是不能做剧烈运动。
7、及时就医，如果症状严重，或者几天后没有改善，要前往医院检查是否有骨裂、骨折的情况。
二、跳绳脚疼的预防
1、跳绳姿势正确，跳绳落地时要前脚掌着地，不要整个脚掌着地，更不能脚跟先着地，全脚掌或者脚跟着地，或让身体承受很大的冲击动，脚踝和膝盖受到的压力尤其会大，从而容易导致脚踝受伤，跳绳时不要跳的太高，只需要保证绳子可以过去即可。
2、穿合适鞋子，跳绳时要穿着合适的鞋子，最好鞋底弹性好而柔软，可以帮助缓冲落地时的受力，减轻脚踝等受到的冲击，拖鞋、凉鞋、硬底鞋都不适合跳绳时穿着。
3、软质地面跳绳，同跑步-样，水泥地面等硬质地面不能帮助进行缓冲，落地时对脚踝、膝盖等冲击过大，容易导致局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，跳绳可以在塑胶地面或者草地上等软质地面进行。
4、过胖不宜跳绳，体重越重，跑、跳等运动脚部落地时对膝盖、脚踝的冲击也就越大，如果体重过重，那么膝盖、脚踝会承受过大冲击力，很容易受伤，因此，肥胖者可以进行骑行、游泳等对下肢较为友好的运动。
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