目前市面上很多的减肥产品，减肥塑性产品一般分为内服和外用两种，但是无论是哪一种，对身体的伤害都是比较大的，或者是没有什么效果的。内服的产品一般是以胶囊、冲剂等形式出现，大部分减掉的都是身体的水分。外用以腰带、减肥仪等为主，但是体重很容易出现反弹的现象。
一、怎样健康有效减肥
1、最主要的方法就是通过一个控制饮食的方式进行减肥，但是还要做到饮食多样化，保证营养的充分。
2、平时多吃一点高蛋白的食物，多吃一点富含维生素的食物，尽量少吃一些含脂肪过多的食物，以及油脂比较多的食物。
3、平时多吃一些清淡的蔬果。控制好饮食的摄入和消耗。
4、要有一个健康的运动方式，才能更好更健康的减肥。减肥可以以慢跑、游泳为主。大体重的人群可以以快走的方式进行。
二、减肥吃什么好
1、减肥可以喝蜂蜜，但是冲调蜂蜜的水分不要超过五十度，否则蜂蜜里面的营养就会丧失。每天清晨喝一杯蜂蜜水可以达到润肠通便的作用。
2、番茄里面所含有的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收。
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