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于晓鹏 副主任医师 讲师 中国医科大学附属盛京医院 乳腺外科
乳房主要由乳腺和其他肌肉组织组成。正常的乳腺质地柔软没有肿块，乳腺一旦出现肿块说明乳房已经发生病变，最常见的原因有乳腺增生、乳腺良性肿瘤、乳腺炎、乳腺结核、乳腺癌等。如果患者发现乳房出现肿块应该及时去医院进行检查，以便确定病因对症治疗。乳房健康对于女性身体健康非常重要，因此在日常生活中要做好乳房保养工作。对于乳房肿块的保健措施有以下几个方面：
1. 每天要保持有一个好心情。生气抑郁会导致气滞血瘀造成腺管不畅乳房肿痛。乳房肿块最怕心情不好，最好是调节好心情保持精神愉快，心情好了卵巢正常排卵，乳腺就不会因为雌激素地减少而出现病变。
2. 每天要保持合理的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠充足有利于均衡身体内分泌，使体内各种激素在良好的环境中发挥健康功效，各种激素协调合作可以大大降低各种乳房病变地发生几率。
3. 平时饮食应以清淡为主，多吃水果蔬菜，给身体适当补充维生素、矿物质。若人体缺乏维生素B、C或钙、镁等矿物质，前列腺素地合成会受到影响而减少，乳腺就会在其它激素地过度刺激下出现病变。另外还要多吃全麦食品、豆类等低脂高纤维的食物，这些食物可以增强人体新陈代谢，减少乳腺受到不良刺激。
4. 平时要控制动物蛋白地摄入，忌食辛辣刺激、生冷油腻的食物。摄入蛋白质过多会使乳房内雌激素分泌增多，造成乳房病变。辛辣刺激的食物容易使身体产生各种炎症，如乳腺炎等。
5. 现今社会很多爱美女性，会使用各种精油如玫瑰精油、水果精油等。这些化妆品里面含有的植物精油素有“植物激素”之称，许多精油的小分子物质结构和人体激素十分相似，使用之后可提高人体内激素水平，这样人体内各种激素地分泌就失去了平衡，人体内分泌失调就会引发各种乳房疾病。因此爱美女性要避免滥用精油，以免引发疾病。
综述，若发现乳房有单个或多个结节、肿块并伴有乳房疼痛时，患者要及时就医进行检查。另外平时经常参加体育锻炼，多进行户外活动接受阳光照射更加有利于身体健康。
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