一、膝盖疼痛缓解方法
1、按摩膝盖，如果自己经常感觉到自己的膝关节疼痛的话可以选择正确的方法去按摩我们的膝关节，这样可以增加膝关节的柔韧性，缓解我们膝关节衰老的速度，从而让我们的膝关节能够减少一定的疼痛。
2、热敷，如果自己的膝关节经常感觉到剧烈疼痛的话，那么一定要注意给自己的膝关节进行热敷。热敷的时间可以为20分钟，每天多敷几次可以帮助我们有效地去提高膝关节血液的循环，促进其部位的新陈代谢，同时，也能够有效地去缓解我们膝关节的压力，减轻疼痛感。
二、膝盖疼痛原因
1、如果长期性保持下蹲或者有其它不良姿势，可能就会导致膝关节出现疼痛和酸胀的不适感，此时就需要及时改掉，要加强对膝关节的护理，可适当采用热量或者针灸等方法帮助缓解酸痛。
2、一部分人在运动之前没有做充分的热身活动，或者运动过于剧烈，就可能会让膝盖部位韧带受到损伤，尤其是可能导致半月板损伤，从而引起膝盖酸痛的不适感，这时务必要立即停止运动，最好是停下来休息，且受伤后一天内可适当冷敷，之后可配合外用止痛药物进行治疗。
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