晚上睡觉的时候出现关节发酸的情况，考虑是运动过度造成的肌肉劳损、受寒或者是一些膝关节疾病引起的。比如说膝关节的退行性病变，风湿类风湿性关节炎等会引起膝关节发酸的现象。如果出现这种症状，首先要注意休息，同时注意防寒和保暖。
一、晚上睡觉的时候膝盖酸怎么办
1、膝盖受潮或者受风着凉引起的酸痛，可以用艾叶洗脚，或者在晚上睡觉的时候绑上护膝进行保暖。
2、如果运动量过大的话，也会对膝盖造成一定的损伤，出现酸疼的症状。晚上在睡觉前可以在脚下放一个枕头，让血液流通。
3、膝盖酸也有可能是缺钙引起的，所以在睡觉前喝一杯牛奶，或者适量的补充钙质。
4、建议患者去医院就诊，配合医生的治疗方案，以免耽误病情。
二、怎么保护自己的关节
1、尽量避免关节的损伤。患者要及时的认知人体自身结构，同时要对运动正确的姿势和运动场所进行了解。
2、对于不经常运动的人来说，要加强基础的训练，同时应该在学习一些动作要领，建立正确的运动模式，纠正一些不良的动作。
3、在进行运动的时候要热身，包括普通热身和局部热身。普通热身就是全身运动，而局部运动是活动身上各个关节。
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