腰一动就疼像闪着了似的出现这种情况，一般都是由于日常生活中长期久站、长期久坐、长期姿势不正确、腰部受凉等原因导致肌肉出现痉挛。还可能由于腰肌劳损、椎间盘的突出等疾病引起。
一、腰一动就疼像闪着了似的处理方法：
1、首先建议先严格卧床休息，并给予热敷处理，疼痛比较严重时，也可以适当的口服止痛药缓解。如果疼痛还不能缓解，就需要去医院进行腰椎CT或者核磁共振检查，根据检查结果，采取一定的治疗措施。
2、日常生活中特别要注意腰部的保暖，适当的做腰背肌的功能锻炼，减少腰部疾病的发作。
二、腰部的日常锻炼方法：
1、适当的进行腰背肌功能锻炼，可以增强肌肉的反应性和强度，加强腰背及肌肉力量，提高腰椎的稳定性、灵活性和持久性。
2、腰部锻炼的方法如下：取仰卧姿势，双手交叉在胸前，两腿弯曲，收紧腹肌迅速提头的同时提起上半身离开床面，坚持住五到十秒后躺下休息十秒，同样动作做十次。取仰卧姿势，双手把住其中一条腿的膝盖，用最大力量向后拽，使膝盖贴近胸部，直到大腿韧带和臀部肌肉感到酸痛为止，坚持住十秒，然后换另一个膝盖做同样的动作，反复十次。
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