人体生理活动的能量直接来自血糖,而血糖来自食物中小肠等消化器官所获得的营养,人们之所以饥饿,是因为血液中的血糖水平降低,然后会有正常的生理反应。这个时候应该立即补充食物,如果这个时候不及时补充食物,稍微时间长点的话,生理反应会促进糖原的分解,糖原来源于细胞的脂解,由胆汁完成,这时人们会感到饥饿。但长时间处在同样血糖指标下,反而感觉不饿了。
导致饥饿有哪些原因
1、在某些情况下,由于遗传特征,血糖水平仍然低于正常水平,这意味着人们往往饥饿,感到不舒服,体弱,没有免疫力。导致常常生病。
2、消化道功能不好。如果肠和胃等消化器官不正常工作,食物就不能完全转化为身体的营养物,导致低浓度的血糖,从而容易产生饥饿感。
3、甲状腺激素分泌比较多。体型比较瘦弱。
如何让自己少吃
1、慢慢咀嚼。吃得越快,大脑越不容易反应过来到底吃了多少,等反应过来时已经吃多了。所以从现在开始,试着每一口左右两侧各咀嚼15次,一来对胃好,二来给大脑足够的反应时间。
2、不要让胃受饿。胃经受不起饿,如果一直感觉很饿,就比较容易忍不住报复性地吃很多。
3、规律饮食,拒绝少吃多餐。少吃多餐这条理论,其实只会让人一天到晚都想着吃,一不小心就吃多了,所以要尽量摄取得丰富的营养,选择的食物足够有饱腹感,就基本不会太饿。
-
一直想吃东西,肚子很撑了还是想吃
一直想吃东西,肚子很撑了还是想吃,有可能是心理因素、甲状腺功能亢进症、慢性胃炎等因素引起。1、心理因素:精神压力过大需要发泄,可能产生伪饥饿的状况,导致一直想吃东西,即使肚子很撑了还是想吃,建议去医院... 详细»
-
光想吃东西怎么回事
光想吃东西的人群大多有如下症状,器官活动强度降低,如心跳减慢、呼吸浅慢、肌肉活动能力下降、性机能减退、总的物质代谢水平降低,机体基本上维持在生命必需的低水平功能活动上,体重下降率虽然随饥饿时间加长而减... 详细»
-
大姨妈前疯狂想吃东西会胖吗
大姨妈指的是月经,月经前疯狂想吃东西可能会出现发胖的情况,也可能不会出现发胖的症状。1.可能会发胖:如果新陈代谢速度相对比较慢,此时摄入的热量要大于消耗量,可能会出现脂肪堆积的情况,从而引起身体发胖的... 详细»
-
半夜嘴馋想吃东西,但怕发胖?这5种宵夜不要碰
生活中有部分人总是嘴馋,特别是到了夜间总会产生饥饿感,很多人就想要吃宵夜。虽然吃宵夜不是什么好的习惯,但是在过度饥饿的时候适当补充一些营养还是有必要的。众所周知,吃宵夜很容易发胖,如果想要避免这种情况... 详细»