35—45岁是养生关键期，戒掉5个坏习惯，一般都容易获得长寿

来源：医联媒体

众所周知，到了30岁之后很多人就会有明显的衰老表现，应该掌握正确的方法来养护身体，这样才能够维持身体健康。35岁到45岁也是养生的关键时期，很多坏习惯需要及时改掉，这样才能够延长寿命，不容易受到病痛的折磨而降低生活质量。在35岁到45岁这段关键时期，哪些坏习惯需要及时纠正呢？

35岁到45岁是养生关键期，哪些坏习惯需要及时纠正呢？

1、暴饮暴食

为了有效延长寿命，在35岁到45岁这段关键时期应该改掉暴饮暴食这种坏习惯。很多人平时饮食没有节制，暴饮暴食的情况下消化负担容易加重，这样带来的负面影响是比较明显的。

如果没有通过正确的饮食提高肠胃功能，消化系统功能受损之后营养物质无法及时吸收，加上长期消化不良有可能会影响身体健康，这样就无法长寿了，因此在关键的养生时期应该注意饮食的规律有节制，这样才能够促进消化系统健康，维持长寿状态。

2、爱发脾气

平时应该改掉爱发脾气这个坏习惯，这样才能够更加长寿。很多人遇到一些小小的事情情绪波动就明显，总是容易生闷气，发脾气，在这些不良因素的干扰下容易导致血压升高，而且生气的情况下部分人胃口降低，肝脏还会受到损伤，这些都容易影响身体健康。

因此，在35岁到45岁这段关键时期，心态要保持良好，用积极乐观的态度面对生活中的任何事情，这样情绪不再波动，自然可以维持健康防止寿命缩短。

3、习惯憋尿

如果可以改掉经常憋尿这种坏习惯，也能够更加健康。很多人平时没有保持正确的排尿习惯，产生尿意之后第一时间排尿，而是存在憋尿这种行为，或多或少会带来负面影响。

憋尿时间过长容易增加膀胱负担，而且会对泌尿系统健康造成伤害，日积月累之后疾病可能会出现。因此，应该保持良好的生活习惯，改掉憋尿这种不良行为，尤其是在35岁到45岁后。这样才能够维持泌尿系统健康，防止疾病出现之后缩短寿命。

4、吸烟、喝酒

35岁到45岁是养护身体的关键时期，如果可以改掉抽烟喝酒的坏习惯，一般也会更加长寿。很多人疾病的出现都跟长期大量抽烟喝酒有关，在烟酒有害物质摄入过多的情况下身体负担加重，长期下去之后疾病找上门来，有可能会影响正常生活。如果想要更加长寿，保持身体健康，最关键的就是烟酒不沾。只有这个好习惯坚持下来才能够有效降低疾病的患病率。

5、熬夜

如果在35岁到45岁这段关键时期，改掉熬夜这种坏习惯，对健康也是有帮助的。睡眠时间是否充足对人体健康有明显的影响，长期睡眠不足会导致抵抗力降低，而且精神状态也会变差，这样就无法保持健康。每天做到早睡早起，睡眠时间充足的情况下精神状态变得良好，抵抗力也提高，自然可以有效促进健康，这是延长寿命比较有效的方式。

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