由于现在生活方式的改变，许多年轻人越来越习惯于熬夜。虽然大部分人都知道熬夜晚睡会给身体带来巨大的伤害，但是依然有很多人对此视而不见。因为熬夜带来的伤害总是被低估了，如果说熬夜实际上就是在“玩命”，其实一点也不为过。
长期熬夜后，身体会有哪些变化？
一、肝受损
肝脏是人体最大的排毒器官，而身体最佳的排毒时间一般是晚上11:00至凌晨2：00。如果晚睡而且睡眠不足，就会导致肝脏长时间损耗而功能减弱，从而引起身体中各种各样的病变。
二、变胖
虽然睡觉是大脑休息的时间，但是却是体内各种器官开始活动的最佳时刻。如果这时候选择狂欢，那就会阻碍身体器官的运作。而有研究表明，身体睡觉的时候能够分泌瘦素来促进脂肪的分解，所以长期熬夜的话就会阻碍体内脂肪的消耗。
三、变丑
"爱美之心，人皆有之"，可现在很多年轻人却变着法地让自己变丑。长期熬夜不仅伤害身体脏器，而且还会引起内分泌失调，使人看起来憔悴不堪，而且脸上还会经常出现痘痘、雀斑等，更严重的是整个人的精神状态都会垮掉。
四、更容易得癌症
临床上有很多的数据都表明了熬夜或与癌症有关。其中女性容易患的乳腺癌，经常熬夜的人患病率比没有熬夜的人高了一倍。除此之外，由于身体免疫力的降低，许多人抵抗癌症的能力也变低了。
当然，也有一些人由于工作的原因不得不熬夜，那么有没有什么办法可以补救呢？才能将身体的伤害降到最低。
熬夜后有什么补救方法？
一、适当进食养护肝脏的食物
由于熬夜会阻碍肝脏排毒，同时也损伤了肝脏的功能。所以经常熬夜的人可以多吃一些保护肝脏或者排毒的食物，让自己体内的毒素得以排除，同时修复好自己的肝脏。
二、睡前适当运动或者泡脚
有很多人由于夜晚太过兴奋，所以难以入眠，形成了被动性熬夜。面对这种情况，应该在睡前可以适当做一些放松的、助眠的运动，以及睡觉前泡20分钟左右的脚，这样可以很好地改善失眠。
三、补充足够的水分
一般熬夜之后都会感觉口干口苦，而且全身极度脱水。这是由于熬夜会使身体器官大量损耗，从而导致身体脱水很快。所以熬夜之后最好多补充一些水分满足身体细胞的需求，这样可以减少身体的损伤。
总而言之，作息规律就是保护身体最好的方法。身体是革命的本钱，只有保护好了身体，才能拥有更好的生活。
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
首都儿科研究所 保健科
擅长：擅长儿童生长发育...
-
-
青海省心脑血管病专科医院 干部保健科
擅长：熟练诊断和治疗冠...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
盐城市妇幼保健院 儿童营养保健科
擅长：擅长于儿内科疾病...
-
-
桂林市妇幼保健院 儿科
擅长：擅长儿童营养，小...
-
-
熬夜=毁命？5个危害告诉你：长期熬夜到底是有多可怕
长时间的熬夜确实会对人体健康造成影响，如果平时作息没有规律，经常熬夜导致睡眠时间不充足，日积月累之后身体健康受到影响，许多不良症状就会找上门来。因此，平时应该改掉经常熬夜这种坏习惯，防止疾病发生。长时... 详细»
-
-
长期熬夜的危害
现在网络这么发达，大家的精神压力也很大，有些人因为工作和生活不得不熬夜，也有些人存在“报复性熬夜”的心理，玩游戏刷视频一不小心就熬了夜。但我们的身体可吃不消啊，从中医的角度来看，经常熬夜会影响我们体内... 详细»
-
-
长期熬夜补救方法
大家都知道，长期熬夜或多或少都会对我们的身体造成危害，那么如果你因为工作或生活真的长期熬夜了，就要引起足够的重视了，这时候就要及时选择有效的补救方法，努力争取减少长期熬夜对我们身体的伤害，常用的方法给... 详细»
-
-
长期熬夜很伤身，到底几点不睡才叫熬夜？
随着现代人生活压力的不断增大，熬夜似乎成了许多人的常态。80后、90后成了熬夜的“主力军”，甚至00后都开始加入了熬夜大军。人们常说，“熬夜伤身”，但很少有人对几点不睡才算熬夜有一个具体的界定。 详细»
-
-
长期熬夜的人，若身体出现这些症状，劝你尽早别再熬夜
很多人经常存在熬夜这种坏习惯，在熬夜的影响下重要器官功能降低，体质也变差，可能会有不良症状出现。因此，有熬夜行为的人也要密切留意身体的变化，如果有不好的表现和身体出现健康问题有关，应该及时改掉坏习惯，... 详细»
公众号
头条号
百家号