现在生活越来越富足了，大多数人们吃穿不愁，慢慢地也追求起了健康生活，其中低盐饮食就是人们大为推崇的生活理念。为什么要讲究低盐饮食呢？因为人体如果摄入过多的盐分会加大罹患心脑血管疾病的风险，特别是对老年人来说更是健康的大威胁。不过倡导低盐饮食，你真的做到了吗？
一、各式各样的调味品
虽然大家意识到烹饪菜肴放入过多盐会不好，也在这方面控制了食盐的用量，但是有些时候为了追求口感，便在炒菜时加入各种调味品，比如豆瓣酱、味精、鸡精、腐乳等。不少人觉得这样的做法很机智，因为这样一来，盐放少了，但味道还是很好，但真的是这样吗？殊不知，自己无形中摄入了隐形盐。因为这些调味品中各种酱类为了能保鲜，在其制作的时候加入了大量的盐分，而鸡精味精更是融汇了盐分的精华。
二、加工过的肉制品
市面上的牛肉干、猪肉脯、火腿肠、肉松、腊肉、鱿鱼干深受大家的喜爱，但其实它们是我们极容易忽视的高盐分食物。为了让这些经过烟熏或泡制加工而成的肉制品，达到肉质鲜美，保存时间延长的目的，往往加入大量的盐分提味保鲜，所以大家一定不要过量食用。
三、腌制的蔬菜
榨菜、大头菜、萝卜干等腌制食品因为特别下饭，广受大众喜爱。但是这种下饭菜的背后隐藏着一个健康威胁，它是高盐分的食物。这些腌制品在制作过程中就是需要放置大量的盐，有利于存储和保鲜。所以喜欢吃腌制蔬菜的人们一定要控制好量。
四、方便面
很多人工作特忙，很难得有机会好好吃一顿饭，经常到便利店买方便面凑合一顿，其实这样的做法很容易让自己摄入过多的盐分。泡面就是一块面和小小的调味包，怎么就是高盐食物了呢？虽然泡面不含什么盐分，但是调味包是混合了盐、味精、香精等成分的，且分量不少。
五、烘焙食品
很多人都很享受烘焙食品带来的美味口感，殊不知美味背后暗藏高盐。很多烘焙食品在加工过程中也需要加上盐的。例如饼干、咸面包等，尝起来可能不觉得咸，实际上其钠盐、糖分的含量都不少。因此，日常要多选择天然 、加工少的食物，避免摄入过多钠盐影响健康。
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