一天到底是吃两餐好，还是吃三餐好？

饮食保持合理规律，这是促进身体健康比较有效的方法。然而，生活中很多人对饮食没有太多的把握，不知道每天吃多少顿饭比较合适。在追求长寿的过程中，应该把握正确的饮食方向。如果饮食不规律，重要的时间点没有营养物质提供，有可能会带来负面影响，这样就无法保持身体健康。

下面就来详细了解一下，人的一天中吃两顿饭比较好还是三顿饭比较好？

很多人十分纠结，不知道一天到底是吃两餐还是三餐比较好。按照人的正常生理功能以及消化速度快慢来判断，一天应该三餐摄入食物，保持三餐规律饮食，这是促进健康的有效方法。很多人一天中只吃两餐，有时候不吃早餐，有时候不吃晚餐，这些行为都容易导致消化道功能受损。

因为在不吃早餐或者不吃晚餐的时候，人体就会感到饥饿，消化液分泌出来之后没有食物进行消化，会对消化系统粘膜造成直接的刺激。按照正常人的消化速度可以判断，一天三餐是最为规律的，而且能够补充足够的营养物质维持正常的生命活动。

饮食注意什么才能保持健康？

1、注意清淡饮食

为了保持身体健康，饮食这方面需要掌握正确的方法。除了三餐保持规律是之外还要注意饮食的清淡，很多人没有注意这方面的问题，饮食太过重口味，没有掌握清淡饮食这种好习惯，有可能会刺激身体导致肠胃发生病变。因此，在维持身体健康过程中，除了三餐按时摄入食物之外，还要注意良好习惯养成，保持清淡的饮食行为。这样既有营养物质提供又不会刺激消化道，防止疾病发生带来负面影响。

2、每顿饭吃到七八分饱

为了保持消化系统健康状态，饮食科学合理尤为关键。在饮食过程中除了三餐保持规律之外，还要注意食物摄入量合理控制。一般每顿饭吃到七八分饱最为合适。这样既有一定的空间维持消化功能正常，又可以避免消化负担加重，这是在保养身体过程中需要掌握的重点。

很多人每顿饭吃太饱，除了增加消化负担之外，容易因为热量摄入过多出现肥胖现象，这样对体重控制不利。因此想要保持身体健康，最重要的就是每顿饭吃到七八分饱。

综上所述，按照人的生理需求以及消化道正常消化功能来判断，一天中应该吃三顿饭最为合适。早餐，午餐和晚餐都要规律饮食，这样才能获取营养物质，同时维持消化系统健康状态。

相关视频

相关医生 更多»

陈启众 副主任医师

宁夏医科大学总医院营养科

擅长：从事临床营养工作...

专家专栏

陈冬 副主任医师

华北理工大学附属医院营养科

擅长：糖尿病、甲状腺疾...

专家专栏

温玉婷 副主任医师

桂林第二人民医院营养科

擅长：擅长妇产科疾病的...

专家专栏

王秀华 副主任医师

镇江市第一人民医院营养科

擅长：营养代谢性疾病的...

专家专栏

王仲 副主任医师

成都市第五人民医院营养科

擅长：擅长将中医药和临...

专家专栏

陈华飞 主任医师

琼海市人民医院营养科

擅长：消化内科

专家专栏

屈家满 副主任医师

宜昌市第二人民医院营养科

擅长：主要擅长危重患者...

专家专栏

徐凤艳 主任医师

沈阳医学院奉天医院营养科

擅长：通过营养素分析计...

专家专栏

俞科岚 主治医师 讲师

绍兴市中医院营养门诊

擅长：擅长糖尿病、肥胖...

专家专栏

岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院营养科

擅长：擅长烧伤科的诊断...

专家专栏

莫诗婷 主治医师

广东省农垦中心医院营养膳食科

擅长：擅长糖尿病、肾病...

专家专栏

张鸽 副主任医师 副教授

四川大学华西第二医院医学检验科

擅长：血液学检验，负责...

专家专栏

相关疾病

亚健康型饮食减少 饮食禁忌 健康线异常 性健康 亚健康 亚健康型心悸 亚健康耳鸣 亚健康型便秘 亚健康类腹胀 亚健康型眼面抽搐 亚健康型咽干 亚健康型牙齿松软 亚健康型夜尿多 亚健康内分泌失调 乳糖不耐受 缺钙 耳部恶性肿瘤 阑尾类癌

相关语音