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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
生活中关节的损伤很常见，尤其是像肩关节这样活动范围比较大的关节，在运动的时候，经常因为做了一些超过自身范围的动作而引起损伤，肩关节脱位就是常见的类型。脱位后会有明显的疼痛感、会导致关节活动受限，我们需要及时就医处理。
肩关节脱位如何预防？
肩关节脱位的预防，我们要知道它发生在哪些情况下，其实它发生在一些比较剧烈的运动，特别是肩关节的活动范围非常大，而且可能超出了我们一般的常见的一些动作，例如像过头举、像做体操，或者举重卧推这样的一切过头的动作。
第二个那就是往后的方向如果太大，同样会发生脱位比如像我们说射箭，射箭在准备下拉的那一下弓，还有如果你拉得太大会发生脱位。还有说像划船，也见过有些病人，他划龙舟的时候，猛的一下用力往后划的那一下太大力了，瞬间这样的他也可能造成肩关节脱位，所以以上这些动作我们都是尽量的避免。
肩关节脱位能自己复位吗？
肩关节脱位了之后有些情况我们自己是能够复位了的，之后可能你觉得就完全没事就好了。其实最好在这种情况下我们要还是要到及时到医院去检查医学影像学的检查，像磁共振CT都是需要的。因为在你脱的那一下，可能除了肩关节脱位，周围的一些软组织，维持肩关节稳定的结构也有损害了。虽然你复位复回去了但是结构的损害还是存在，还要做相应的处理。
另外一种的是自己复不了位，那他可能就脱的程度比较厉害。另外可能有骨性的组织卡住了或者软组织卡住了，你不能够强行去复位，强行复位可能会造成骨折，尽量的还是要及时到医院去处理。
肩关节脱位后最重要的就是及时复位，防止脱位的关节再次损伤，这样损伤就更加严重了。有的脱位是能够自己复位的，但我们最好还是去医院检查一下，看有没有别的损伤。自己不能修复的就更要去医院处理了，以免引起一些不好的事情，影响损伤的愈合。
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