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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
韧带是维持关节稳定性很重要的一个结构，韧带也存在于多种关节结构中，韧带损伤多少会对关节活动造成影响。不同的运动引起的韧带损伤程度也不同，但发生损伤后要及时就医，让医生检查诊断损伤的严重程度，也好能及时做出处理。
脚踝韧带损伤后适合什么运动?
脚踝韧带的损伤其实有很多种情况，它不同的部位有不同的程度。如果是比较轻微的，患者可以适当的带护具，或者带一个支具制动几周，短的两到三周，长的可能需要五六周，这种情况韧带它自己能够修复。再配合一些运动，包括踝关节的屈伸，像脚掌上面的各个肌肉和踝关节周围肌肉，各个方向的一些力量型的锻炼，早期尽量避免一些负重的锻炼。
如果是比较严重的，甚至有一些像撕脱骨折或者说韧带的锻炼，这种情况下，患者自己去做一些康复锻炼也是不行的，它是恢复不了的。患者还是要及时的就医，让医生去治疗。
脚踝韧带拉伤怎么恢复?
脚踝韧带拉伤还是要看程度，因为有些轻有些重，首先最好还是要请医生去判断，到医院去就诊。如果比较轻微的拉伤一定要制动，不要已经伤了再去活动得很厉害，患者可以带一些支具、护具去保护。早期如果有肿痛的情况，还可以用一些消炎止痛药物配合，包括口服的和外用的，或者用一些冷敷或者冰敷的方法去消肿。但要警惕的是，千万不要在发生拉伤后还不停的去动、去揉擦。
另外不要用一些像活络油、红花油这些刺激性的药油，否则肿痛还会加重的，这是比较轻的情况。如果比较重的情况，医生可能会建议通过拍x片、B超或者磁共振去看看受伤的部位结构。如果受伤比较严重，医生可能会建议通过手术配合康复，才能有一个比较好的修复。
韧带损伤有轻有重，损伤后能不能继续运动也是需要医生结合具体情况来分析的，不能一概而论。损伤后，最重要的是休息，减少局部的受力和牵拉，还有可以多补充一些营养物质，加强营养摄入，增强自身免疫力，这些方法都是可以促进损伤修复的。
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