脖子劳损首先要注意休息，避免长期低头工作。在坐时间长的情况下，我们可以适当地做一些颈部锻炼，以减轻颈部的紧张。此外，还可以采用针灸、按摩等方法缓解症状。同时口服普他林，症状减轻。另外，当颈部疼痛时可给予热敷，热敷可促进颈部血液循环，从而减轻症状。
脖子劳损的原因
1、脖子劳损的原因是颈部软组织损伤，由于肌肉或韧带的急性拉伸，引起局部水和渗出，肌肉痉挛，然后刺激神经末梢引起疼痛和不适。通过理疗、按摩、针灸、服用舒筋止痛、活血通络等药物可以消除症状。有必要保持温暖和休息。在家可以经常热敷，有利于恢复。一般来说，拉伤是由于运动中肌肉的剧烈收缩或过度拉伸造成的。可服用活血化瘀药，并用风湿止痛膏治疗患处。
2、肌肉劳损是一种急性损伤，一般在颈部左右两侧，可采用肌肉劈裂法进行按摩，让家人来照顾。取患者坐姿，露出颈部和肩部，站在患者背部，在肩部涂抹少许红花油或肌松油，左手放在患者头上，右手拇指放在肩部疼痛处，轻轻按摩，轻轻推出肩部，分离痉挛痛点。每天推3~6次，一般按摩后，颈肩部疼痛即可缓解，并可治愈数日。
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