许多人在了解到吸烟危害后会去戒烟，但戒烟并非易事，那些烟瘾重，吸烟长达几十年的人，戒烟需掌握方法，如果戒烟方式不正确，除了身体承担着痛苦，还会戒烟失败，要去了解戒烟的最佳方式并耐心坚持，只有戒烟成功，没有继续吸烟获取有害成分，疾病才能远离。
不少人采取一次性戒烟这种方法，例如发现自己身体出现问题，或了解到吸烟危害之后下定决心戒烟，可能隔天一根烟都不抽，勉强支撑。
但对于烟瘾重的人来说，一次性戒烟身体很难适应，会出现戒断综合征，感觉不舒适，有的人乏力、失眠、头晕、胃口下降、情绪变得暴躁，正是因为戒断综合征带来影响。如果可以循序渐进，逐渐减少吸烟的量让身体适应该过程，不容易出现戒断综合征，成功率可以提高。
哪些戒烟方法不可取？
1、突然间不抽烟
戒烟有多种方式，但不建议采取突然一根烟不抽这种方法。突然就停止吸烟，没有让身体缓慢适应，会不适感明显，常见的是食欲减退、失眠、情绪波动大，而这些情况出现会让患者感觉痛苦，那些意志力薄弱的人很难成功。
应该采取循序渐进的方式，逐渐把吸烟量减少，例如原本一天抽烟十几根，每天吸烟的量减少，吸烟直到最后不抽烟。
2、用电子烟代替香烟
大多数人依赖的是普通香烟，在戒烟时可能会用电子烟代替，觉得电子烟跟普通香烟不一样，用其代替可以减少对香烟的依赖。但从电子烟成分去分析，会发现一样含有多种对健康不利的物质，只是换一种方式在吸烟，治标不治本，无法从根本上解决依赖烟草这个问题。
因此，下定决心想要戒烟的人，无论是普通香烟还是吸二手烟都得远离。
3、用其他坏习惯转移注意力
过度放纵自己有不良嗜好来代替吸烟，这种戒烟方法徒劳无功，可能会戒烟成功，但后续染上其他坏习惯。
有的人在戒烟时感觉到口腔有不适感，可能会大量吃口香糖，零食或者嚼槟榔，还有的人酗酒，觉得喝醉酒戒烟痛苦就能减轻，在染上坏习惯后虽然代替吸烟，却一样会影响健康。因此，在戒烟过程中所选择的替代品是否安全这个问题要清楚，最好转移注意力，而不是染上其他坏习惯。
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