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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
姨妈来了吃完饭拉肚子指月经期间吃完饭腹泻，通常情况下，腹泻是子宫收缩引起的，另外，在经期过程中，女性荷尔蒙发生变化，会导致肠胃道的反应性增强，使得胃肠蠕动增加，进而引起腹泻。
首先，月经期间腹泻的女性应保持良好的卫生习惯，勤换洗内裤，以防细菌感染，引起更严重的腹泻。此外，月经期间女性需要避免饮食过于刺激，如辛辣食物、油腻食物等，这些食物会增加肠胃的负担，加重腹泻的症状。
其次，适量运动对缓解经期腹泻也是有益的。适当的运动可以促进血液循环，减少子宫收缩引起的疼痛和腹泻。女性可以选择一些轻度的运动，比如散步、瑜伽、太极等，这些运动可以帮助身体放松，减少腹泻的出现。
此外，平时可以注意饮食结构的合理。加强营养的摄入，提高身体的抵抗力，可以减少月经期腹泻的发生。多吃一些富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，如鸡蛋、鱼虾、豆腐、蔬菜、水果等，尽量减少食用垃圾食品。
总之，经期腹泻是一种常见的现象，但并非所有女性都会出现。对于出现经期腹泻的女性，可以根据自身情况，采取相应的措施进行调理。如果症状过于严重或持续时间较长，还是建议及时就医，以免延误病情。
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