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水喝太多肚子胀怎么办

更新于 2018-09-05 09:04 来源:医联媒体

指导专家: 孟岩 主任医师
锦州市中心医院消化科

生活中,人体正常运转离不开水,每天人们都要补充足够的水分,才能保证身体的正常机能不受影响,不过,喝水虽然对身体好处多多,但是也要适量,有些人发现水喝太多的话,肚子会胀的非常不舒服,那么水喝太多肚子胀应该怎么办呢?如何饮水才是科学正确的呢?下面我们就一起来看一下吧。

一、喝水太多导致肚子胀的原因是什么?

之所以喝水量过多时人会觉得肚子胀,是因为人体胃部的容积是有限的。当人一下子摄入了过多的水,首先要来到胃部,会把胃撑的非常大。同时,过多的水将胃液稀释之后,也造成了消化功能暂时下降的现象。如果在喝水后再进食的话,就会因为水把胃撑得很大加上胃液被稀释无法很好的消化食物,引发腹胀,给人带来不适的感觉。所以,不要一次喝太多水,也不要一天摄入过多的水分。科学饮水,适量喝水,才能真正有利于我们的身体健康。

二、如何正确喝水?

1、每天保持适当的饮水量

对正常成年人来说,每天摄入水分的量应保持在1500-2500ml之间,饮水量过少的话,无法充分代谢体内的废物。而饮水量过多的话,尿量增加,会增加肾脏的工作负担。所以,适量最关键,饮水过多过少都是不利于身体健康的。

2、无论渴不渴,都要适量饮水

很多人都有个习惯,不口渴不喝水,这是错误的。无论是否觉得口渴,都应该适量喝水,而且喝水要少量多次。如果觉得口渴才喝水,会在短时间摄入大量的水,超过了这时期身体对水分的需求,多余的水就会被迅速转换成尿液排出体外,人体依然会处于缺水现象。

3、起床后要喝水

经过一夜的睡眠之后,人体会因排尿和出汗、呼吸等一系列生理行为导致体内水分消耗。人体血液粘稠度会增高,体内代谢物质因水分不足而无法排出体外。所以,起床后喝杯水对身体好处非常大,能够有效改善血液循环效率,预防各种心脑血管疾病的发生。如果被便秘所困扰,那么可以将清水改成蜂蜜水,蜂蜜有润肠通便的效果,可有效改善便秘现象。

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