耳鸣的原因有很多，可能是由于噪音暴露、内耳感染、药物副作用、血液循环问题等引起的。持续了很久的耳鸣影响休息，以下是一些治疗方式：
1.保护听力：避免长时间暴露于噪音环境中，如高音量的音乐会、机场、工地等，如果需要在这些环境中工作或生活，应佩戴合适的耳塞或耳罩，以减少噪音对耳朵的刺激。此外，在使用耳机时，也要注意音量大小，不要调得过大，适当地进行休息。
2.改变生活方式：保持健康的饮食习惯，多摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，有助于促进血液循环，改善耳鸣。规律的锻炼和体育运动也能提高身体的血液循环，从而减轻耳鸣。
3.放松技巧：如深呼吸、冥想、温水浴等，这些方法能够舒缓紧张的情绪，使身体放松下来，从而减轻耳鸣的症状。
4.治疗原发疾病：如果耳鸣是由于感染引起的，遵医嘱使用抗生素、消炎药等药物治疗。
总之，耳鸣持续很久且严重影响休息的情况下，需要找到导致耳鸣的原因，并采取相应的措施进行缓解。通过保护耳朵，改善生活方式，进行放松技巧和及时就医，可以有效地减轻耳鸣的症状，提高休息质量。
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