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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
由于生活方式及饮食习惯的改变，肥胖的人群越来越多。肥胖所引起的疾病也随之增多。人们也开始意识到肥胖对身体的危害，但减肥并非容易之事。小林就是肥胖患者之一，其上大学后胡吃海塞，体重直线飙升，现在想恢复正常体重，可不知如何进行。小林之前的膝盖在打球的时候弄伤过，半月板严重受损，可减肥肯定离不开运动，而运动又与膝盖挂钩，小林该怎么做才好？
膝盖半月板损伤怎么减肥？
1.膝盖半月板受损，很多运动如跑步、打球、踢球等都不建议进行，虽然这些运动能起到减肥作用，但会大幅度用到膝关节，半月板处很容易受损加剧。但并不是所有运动都不可以进行，一些对膝盖负重较小的运动如游泳、骑车等适合膝盖半月板损伤的患者进行减肥减脂。
2.膝盖半月板损伤，运动会受到多方面的局限，既然运动减肥局限性大，患者可以转换方式，通过饮食控制来进行减肥减脂，合理规划三餐，少吃高脂、高盐、高糖的食物，长期坚持，体重必能有所减轻。但需要注意，饮食控制并不等于节食，节食减肥很容易导致机体营养不良，不仅起不到减肥作用，反而会影响半月板的恢复程度，因此，节食减肥切莫滥用。
3.对于膝盖半月板受损患者，如果选择运动减肥，即使是游泳这些对膝盖半月板负荷较小的运动，也要注意度的控制，量力而行，客观认识到自己的肌力，否则很容易使损伤部位难以痊愈，还会引起相关韧带、肌肉的不适甚至损伤。运动间要适时休息，使肌肉、关节处得以放松，以免关节、肌腱、肌肉等部位难以负荷而引发相关损伤。
适当的运动无疑对身体健康有莫大的益处。但如果膝盖或其他关节处有伤在身，切莫强迫自己运动减肥，否则到头来，体重没降下来，关节倒是赔上去了，极其不理智。
减肥并非只能通过运动一种方式，饮食调理也是很好的方法。除此之外，很多人可能会选择减肥药，但如今市场广大，鱼龙混杂，难分好坏，消费者们在选择减肥药时还是应多加慎重，以免出现不良反应。
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