牙周病是一种普遍的口腔疾病，是由细菌感染引起的。牙周病会引起牙龈发炎、牙齿松动甚至脱落，严重的情况还会影响颌骨健康。下面是一些建议，可以帮助减轻牙周病的症状并维持口腔健康。
1. 定期刷牙：使用软毛刷头和有效的牙膏进行彻底而温和的刷牙，每天至少两次，上午和晚上各一次。刷牙时间不少于2分钟。刷牙时注意牙齿内外两侧、上下颌、舌面和牙龈线两侧的清洁。
2. 使用牙线：刷牙后使用牙线，清除刷子无法到达的缝隙中的食物残渣和细菌。用牙线做深层清洁可以减少牙结石的形成，降低患牙周病的风险。
3. 漱口水：每天使用含氟的口腔漱口水来清洁口腔和消灭口腔细菌，这有助于预防龋齿和减少牙周病的症状。
4. 控制饮食：减少甜食和碳酸饮料的摄入，以及不良的饮食习惯如长时间进食、暴饮暴食等，这些都会增加牙周病的风险。
5. 戒烟：吸烟会增加牙周病的风险，并减缓治疗的效果。应该抽烟的人应该尽早戒烟，以改善牙周病的症状。
6. 定期洁牙和检查：定期到口腔保健专家那里进行洁牙，以便去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，预防和减轻牙龈炎症。另外，应该定期看牙医，进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，并接收牙周护理指导。
7. 避免压力：压力会影响免疫力和口腔健康，尽量采取减轻压力的方法，如运动、冥想和与亲友交流等。
总之，预防和减轻牙周病对个人口腔健康至关重要。遵守正确的口腔卫生习惯，定期洁牙和检查，以及减少与龋齿和牙周病有关的不良习惯，都对预防和治疗牙周病非常重要。如果感觉牙周病症状严重，建议尽早就医，接受专业医生的诊断和治疗。
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