额头长痘痘通常是由于过多的油脂分泌导致毛孔堵塞而引发的。除了油脂过多外，其他因素还包括压力、饮食不当、缺乏睡眠以及不正确的皮肤护理等。其缓解的方法如下所述：
1. 保持清洁：每天使用温和的洁面产品清洁额头，避免使用摩擦或刺激过大的洁面工具。保持头发清洁，避免额头长时间接触头发。
2. 控制油脂分泌：选择适合自己肤质的控油产品，如控油爽肤水、控油面霜等，避免使用过油腻的护肤品。
3. 避免刺激：不要用手指挤压痘痘，避免使用含有刺激成分的化妆品，尽量减少对额头的摩擦，避免使用带来额外压力的发带、帽子等。
4. 调节生活方式：保持充足的睡眠，增加锻炼，减少压力，饮食方面多摄入新鲜蔬菜水果，避免辛辣油腻食物。
5. 使用治疗性护肤品：如果痘痘较为严重，可以选择一些含有消炎、抗菌、去角质等成分的治疗性护肤品进行使用，但需遵循医生或专业人士的指导。
如果问题持续存在或恶化，请咨询皮肤专家以获得更进一步的建议和治疗。
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