可以通过下列方法帮助缓解肚子胀痛：
1. 饮食控制：避免吃过饱或进食过快，可以采用分多次进食的方式，避免消化不良引起的胀痛。另外，少食高脂、辛辣和油炸食物，增加蔬果、纤维和水的摄入，有助于预防便秘引起的胀痛。
2. 饮水：喝足够的水有助于保持肠道正常的蠕动和消化功能。每天饮用足够的水，避免过多饮用含气饮料，有助于预防胀气引起的胀痛。
3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。每天进行适度的有氧运动，如散步或慢跑等，可以缓解胀痛。
4. 使用药物：可以尝试一些非处方药物来缓解胀痛，如抗胀气药或消化酶制剂。这些药物可以减少肠道积气和帮助消化食物。
5. 保持良好的生活习惯：压力、焦虑和缺乏休息都可能导致胃肠问题。保持充足的睡眠、减轻压力和积极应对焦虑情绪，有助于减少肚子胀痛的发生。
6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃肠道，加重胀痛的症状。戒烟和限制饮酒可以改善肠胃健康。
如果肚子胀痛持续时间较长、症状严重或伴随其他严重不适，应尽快就医，进行相关检查和诊断。医生可以根据病因给予适当的治疗方案，如抗生素、抗炎药或抗胀气药等。
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