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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
我们好多人平常都喜欢做运动，运动的方式的类型也很多样，但好多人做运动都很随意，不遵循科学的方法，所以经常会出现运动损伤的现象。这也提醒我们，在做运动时，一定要做好防护，而且要选择适合自己的运动，尽量减少损伤的机会。
每日运动量太大会损伤膝盖吗？
其实每天的运动量如果太大，肯定是会损伤膝盖的，因为常规的运动，不管是哪种运动，膝盖都是要负重受力。除非像一些游泳，或者它不负重的情况下的一些运动。一般运动量太大时，膝盖因为它有一个累积的运动量，会累积过度。
而且本身关节里面软骨它所能够承受的负荷，其实是每天是有限的。因为软骨其实每天都在更新，它也在新陈代谢，但是如果磨损的速度、磨损的量超过它更新的量。大家可以想象，它的减少、它的损伤是要超过它的再生的，其实就是给关节跟关节软骨造成损害了。所以，每天运动的量和运动强度都要控制好。
人体运动容易受损伤的关节包括哪些？
其实几个大关节都是运动中比较容易受伤的，最常见的像膝关节、踝关节、肩关节，这几个关节都是最常见的。像膝关节有各种各样的像扭伤，还有扭伤会引起像肌腱、韧带、半月板的损伤，甚至韧带断裂。比较严重的还会有关节软骨都会有损伤，更严重可能会发生骨折了，这是骨骼结构的损伤。
像踝关节和肩关节，因为它容易发生一些旋转甚至扭伤，肩关节很容易脱位，这是关节周围的软组织跟韧带的一些损伤。损伤的症状如果没有及时的修复跟康复，它会非常影响关节的稳定性。一旦它不稳定了，它再度发生类似的扭伤就更加容易了。
人体的大关节在运动中受损更为常见，关节如果损伤，就会引起疼痛、肿胀，还会导致关节活动受限，影响我们的正常活动。损伤后我们一定要及时地进行处理，去医院检查确定损伤的情况，也好对症治疗，减少并发症的发生，促进损伤更快的修复。
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