雌性激素与女生的性器官成熟、第二性征出现、月经、生育能力等均有关系,若雌性激素偏低,皮肤会变得没有光泽,长色斑和痘痘,乳房干扁下垂,月经紊乱、痛经或月经量少,情绪不稳定,还很有可能会出现过早衰老等问题。发现自己的雌性激素,可以通过食物来调节身体的雌性激素。
增加雌性激素的方法
雌性激素过多对身体也有害处,建议食用具有双向调节功能的食物。
1、每天一杯豆浆。黄豆和豆制品中还含有异黄素,可平衡雌性激素的食物,相对于药物调理而言,无副作用。
2、维生素D与雌性激素有一定关联,可多食用富含维生素D的食物,例如鱼肝油、卷心菜等,可以每天食用1杯牛奶和500克鱼,有一定的调节作用。但牛奶、红肉、乳酪等食物中含有大量饱和脂肪,食用过多,会导致雌性激素分泌过度。
3、可吃富含硒和锌的食物,例如荠菜、大蒜、西红柿等含硒食物,牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带等含锌食物。西红柿等蔬菜中还含有丰富的维生素,对身体有好处。
4、肥肉、鸡皮、鸡脖子等部位的肉类少吃,特别大的水果、大的蔬菜少吃,因为这些食物雌性激素含量过多。
5、平时少熬夜、酗酒,养成良好的习惯,注意身体养护。
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增加雌性激素的食物
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