肚子痛和腹泻可采取以下办法帮助缓解症状。
1.休息：肚子痛和腹泻可能会导致身体疲劳，尤其是持续腹泻的情况下。因此，可以躺下休息，保持身体放松，不要过度运动或参与紧张的活动。
2.补充水分：腹泻会导致身体水分丧失，因此要适量补充水分，以免脱水。建议服用含电解质的口服补液盐，可以有效地补充身体所需的水分和电解质。此外，避免饮用刺激性饮料和咖啡因饮料，避免加重腹泻症状。
3.饮食调整：在出现腹泻时，尽量避免吃油腻、辛辣和刺激性的食物，如油炸食品、辣椒等。可以选择易消化、清淡的食物，如面条、米粥、软糖等，以减轻胃肠道负担。此外，增加摄入含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品等，有助于改善肠道菌群平衡，恢复肠道健康。
4.注意个人卫生：保持手部卫生，勤洗手，尤其是在接触食物前后要彻底清洗双手。避免使用未经消毒的水源，如生水、井水等。
5.药物治疗：如果腹泻症状较严重，可以考虑使用一些药物来缓解腹泻和肚子痛。例如，可以口服一些抗泻药物，如肠道止泻剂，以减轻腹泻症状。但要注意，药物治疗应在医生的指导下进行，不宜滥用。
如果腹泻和肚子痛持续时间较长，伴有其他严重症状，如高热、呕吐、腹痛加剧等，应及时就医。
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