打球累到腰后侧一坐就疼可能是由多种原因引起的。首先，打球过程中可能会出现肌肉疲劳和拉伤。长时间的运动会导致肌肉疲劳，尤其是在做侧运动时，腰部肌肉可能变得紧张。如果肌肉没有得到足够的休息和恢复，就会导致肌肉拉伤和疼痛。
一、打球累到腰后侧一坐就疼的原因可能有以下几方面：
1. 肌肉疲劳：打球过程中腰部的肌肉可能会因为用力过度或者长时间运动而疲劳，导致疼痛。
2. 运动损伤：打球时腰部肌肉或韧带可能会受到撞击、扭伤等运动损伤，引起疼痛。
3. 腰部劳损：不正确的姿势、频繁的重复动作或长时间保持某个姿势都可能导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。
二、具体的处理方式有：
1. 休息与放松：给腰部肌肉足够的休息时间，避免过度运动。适当放松腰部肌肉，可以尝试热敷或温热水浸泡来促进血液循环，减轻疼痛。
2. 适度运动：在恢复期间继续适度的运动可以加强腰部肌肉，改善腰部功能。可以选择一些轻度的腰腹部训练，如腹肌收缩、腰部伸展等。
3. 防止再受伤：避免再次过度用力或者不正确的姿势，注意拉伸热身和正确的运动技术。同时使用适合自己的装备，如护腰带或背带可以提供额外的支撑和保护。
4. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或加剧，建议尽快咨询医生或理疗师，进行专业的诊断和治疗。他们可以根据情况制定更准确的康复计划，如物理疗法、牵引等。
总之，对于打球过程中腰部疼痛的处理，休息、放松、适度运动和预防再受伤是关键。如疼痛持续或加剧，应及时求助专业人士。
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