咸食物引起牙龈长了一个大包的处理方式如下：
1. 避免高盐饮食：减少咸食物的摄入，改为多吃新鲜水果、蔬菜和低盐食物。
2. 规范刷牙习惯：选择适合自己的软毛牙刷，保持正确的刷牙方式，每次刷牙2-3分钟，切忌刷牙力度过大。
3. 牙龈保健：定期到牙科诊所进行洗牙，保持口腔清洁，降低患牙龈炎的风险。
4. 暂时避免碰触敏感区域：避免用力咬硬物，尽量避免刺激到敏感的牙龈区域。
5. 漱口护理：使用含有抗菌成分的口腔漱口水进行漱口，有助于减轻牙龈肿胀症状。
6. 使用药物：医生可能会建议使用消炎药物、漱口水或软膏来减轻牙龈疼痛、红肿和发炎。
总之，对于牙龈长的大包，采取适当的缓解方法和寻求专业的口腔医生建议是非常重要的。同时，保持良好的口腔卫生习惯和定期口腔检查，有助于预防和治疗牙龈问题。
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